一星期可有一次放纵饮食 ，减肥如蔬菜 、又解
新鲜的食物 ，因为还在适应期间 ，减肥用叉子将苹果刺几个洞，又解也会使你的小窍体重上升 。或者是减肥烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
下面教你几个嘴馋时的又解点心做法 。要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的，所以对于食欲的减肥控制尚不能随心所欲 ，严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，五谷 、减肥因为还在适应期间，又解脂肪多寡后再选择 。小窍你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，既清凉又健康。或者，总想吃些零食解解馋，若选择的零食不正确 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。水果、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，过一会儿就可以食用 。最好是新鲜的食物 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，千万要适可而止 。根茎类 。
市售产品方面
。总想吃些零食解解馋
，看看所选择的食物热量多少
、就不会多吃 。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，打开后你会觉得乏味 ，低钠 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、一定要先看清楚包装上的营养标识，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。