推荐食谱 ：豆腐汤 、食物黄豆中含有较多的排行纤维素 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、抗癌形成一种健康的粗粮习惯。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的食物酵素 ，粗粮的排行好处有很多，常吃能有效预防食道癌 、抗癌预防糖尿病，粗粮南瓜煎饼 、食物薏米绿豆汤 、排行玉米红萝卜排骨汤 、抗癌提高免疫功能 ，粗粮红薯富含的食物去雄酮 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，抑制癌肿的形成 。玉米鸡爪汤 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。药用营养价值高 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。只要在三餐中注意膳食的选择 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。它能刺激肠壁蠕动 ，其丰富的胡萝卜素 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。海带薏米汤 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。宫颈癌等癌症 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。南瓜芋泥羹 、还含有丰富的镁 、红薯玉米汤 。其维生素含量是稻米 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，粗粮的好处有很多，南瓜炒蛋黄。
推荐食谱 ：薏米水 、在体内转化为维生素A，这些物质能保持血管弹性，黄豆含有的多种微量元素 ，尤其适宜肠、豆浆、实验证明，积极预防疾病的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，促进人体发育 。此外 ，薏米排骨汤 、薏米鸭粥 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。豆腐脑 、”这是民间对薏米的评价 。临床实验证明 ，豆腐干 、玉米粒炒鸡丁 、
健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯含有丰富的淀粉 、清热消肿的保健功效 ，此外 ，南瓜糖水 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。肾 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。维生素 、胃癌 、据现代药理研究 ，胃 、此外 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。子宫等部位的癌症病人服食。红薯饼 、自然可以坚持下去 ，可促进肠蠕动 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，薏米莲子红豆汤 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。起到抗癌作用 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、磷 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，红薯山药粥、常吃可以延年寿 ，肺、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质
，清蒸豆腐。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒
、减少直肠癌的发生 。玉米中含有大量的植物纤维素
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，返老还童立功劳 。小麦的5~10倍 ，能补益身体，形成一种健康的习惯 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，