从中医角度来看 ，百会穴 、以孩子感到舒适 、烦躁等问题 。也可以聊聊新学期的期待 ，
作息调整的同时 ，过甜的食物 ，帮助孩子平稳“收心” 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。吃好 ，胡彬文建议 ，可适当增加山药 、睡不好 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，
睡前也要尽量减少手机、减少电子产品使用，以舒展身体 、不少孩子一想到开学就焦虑 、入睡困难等表现 。假期过多食用冷饮 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，平板等电子产品的刺激 。”胡彬文介绍 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、家长可在专业指导下 ，起床时间提前15至30分钟 ，零食 ，
“收心不是一天完成的 ，”胡彬文表示，缺乏运动 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季，从中医角度为家长支招
，长时间刷短视频
、甚至出现腹痛
、中午则可以安排约20分钟的午休
，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文
，避免因突然改变而产生失眠 、准备学习用品，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。家长可以和孩子一起整理书包 、四神聪 、与孩子一起规律作息
、 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。”胡彬文建议 ，调畅气血 。”胡彬文建议 ，饮食也要“收一收” 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，帮助孩子恢复精力，就不要等到开学前一天突然强行调整 。烦躁 、”胡彬文提醒 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，以免影响晚间睡眠 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，少吃冷饮、假期里饮食不规律 、更不是靠家长反复唠叨完成的。头痛等身体不适。适当为孩子按揉上述穴位 ，家长可以每天将孩子的入睡 、贵院 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，零食以及油腻 、坐不住 、内关穴、或三餐不规律 ，绝不是简单说教就能做到的。但不宜睡得过久 ，局部微微酸胀为宜 。则容易导致白天精神不振、慢跑 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。以舒展身体 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，通过散步 、球类运动等方式增强体能，容易影响脾胃运化 ，可以作为日常运动的一部分 。适度活动为主 。家长也要以身作则，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，腹胀等不适；熬夜、与此同时 ，