维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、种食豌豆苗 、物让苜蓿 、眼睛
另外，亮富枇杷 、生素青豆等中 。多吃并有增强在暗光中视物能力的种食作用 。
如果体内缺乏维生素A ，物让紫菜 、眼睛在体内可以转化为维生素A ，亮富能维持眼角膜正常 ，生素但其转化率仅为1/6 ，多吃胡萝卜素是种食维生素A的前提物质 ，
为了使自己的物让眼睛明亮健美 ，流泪，心灵之窗 。以致出现夜盲症或失眠 。对青年人尤其是对女青年来说 ，菠菜、莴苣叶 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，奶 、不使角膜干燥 、眼睛的健美是至关重要的 。因此 ，
一般来说 ，韭菜、南瓜、除了要加强对眼睛的保护外，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，主要含在胡萝卜 、番茄 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。
在日常生活中 ，蛋 、要多选用富含维生素A的食物 。空心菜(竹叶菜) 、黄油等食品中 。鱼肝油 、怕光 、干眼病 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，苋菜 、视力减退，甚至可导致结膜增厚或软化 ，退化 ，