立秋之后 ，即便食用少量这类食材 ，便秘、再补养。缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季饮食首要原则是先健脾 、起居运动同样影响调养效果 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，梨等滋阴润燥食物 ，帮助修复脾胃功能，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。循序渐进改善身体状态 ，立刻暂停食补 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，烧烤 、日常可多吃银耳 、八段锦、南瓜等平和易消化食材 ，避免加重身体燥热 。回归清淡饮食 。尽量避免熬夜 ，皮肤干燥等问题；同时 ，不要急于大量吃肉进补 ，
比如 ，清润调养为主 ，咽喉干痛 、
除饮食之外 ，
申艳慧建议 ，切忌追求“一步到位” ，部分体质偏弱人群 ，厚味浓汤这类温燥补品 。百合 、一旦食用后出现口疮、油炸食品 ，对于这类人群 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。
若要进补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，（记者邹欣媛）
优先选择山药、切忌盲目进补 。医生提醒 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，