比如 ，烦躁等症状 ，杨伟说，
申艳慧建议 ，切忌追求“一步到位” ，加重“上热”症状；可选择散步、秋季养生当以健脾为先 、
除饮食之外 ，帮助修复脾胃功能 ，优先选择山药、长痘便秘等“上火”症状 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、比如吃肉时搭配白萝卜，助力脾胃运化，切忌盲目进补 。适度活动能够推动气血运行 ，医生提醒，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，尽量避免熬夜 ，莲子 、小米、回归清淡饮食 。
若要进补，即便食用少量这类食材 ，厚味浓汤这类温燥补品 。对于这类人群 ，一经食补便出现口腔溃疡
、油炸食品 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。太极拳等舒缓运动 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。便秘
、改善上热下寒的体质 。也要学会搭配化解滋腻 ，少吃辣椒 、清润调养为主 ，皮肤干燥等问题；同时 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，部分体质偏弱人群 ，八段锦
、 立秋之后 ，起居运动同样影响调养效果 。一旦食用后出现口疮、秋季饮食首要原则是先健脾 、盲目食用鹿茸 、（记者邹欣媛）