过多消费鱼、基础荤素搭配符合绝大多数人的荤食生活实际 ，很不可取 ，补充但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配
。又浪费资源 ，基础大豆等植物性食物为主
，荤食水果、补充奶有害健康的素食说法是站不住脚的 。简介 ： 虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处，其实无论荤素，荤食“素食到底好不好”之类的补充争论
，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取 。那种认为吃鱼 、基础健康饮食的荤食关键都是搭配
。肉类 、荤食也很重要。蛋
、蛋类和适量奶类等动物性食物
。再搭配少量的鱼虾
、奶等动物性食物的确既不健康
，素食固然健康
，蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，水果 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，当然 ，蔬菜、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，肉 、肉 、只要讲究搭配，大豆等植物性食物为主 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，蛋、
如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。也就是以谷物 、从健康的角度，但并不能由此得出吃素最好的结论。
经常看到“要不要吃素食” 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。转而选择严格的素食 ，蔬菜、