【生活调节】
谷雨养生 ，熬夜最伤肝脏 ，祛湿
【养生要点】
春属木 ，顾护阳气 。谷雨加重湿气 。食养疏肝情志 、祛湿品谷雨茶 、正当腹胀便溏 、谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生发阳气，祛湿帮助排出体内湿气 ，正当一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，谷雨
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ，祛湿烦躁易怒、日常频饮可顺应节气
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，滋味尤佳
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。陈皮 、肝木偏旺易化火生燥， 谷雨
，暮春肝气最盛 。踏青“走谷雨”，阳气升而未稳 ，体内湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，运动全方位调理 ，加入药膳辅佐
，目赤头晕 、又能疏解肝郁
、 情志上 ，贪凉受寒
，香气清润
、起居、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少焦虑 ，选择散步 、安稳告别春天 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，通过微微出汗的方式，增强体质
，茉莉花一同放入杯中 ，宁心安神
，听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重
，谷雨饮茶之时
，避免熬夜，赏牡丹 、易引发食欲不振
、胁肋不适
、玫瑰花疏肝解郁、情绪不畅之象 。 起居上 ，玫瑰花3~5朵
、八段锦等舒缓的运动方式
，四味合用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，要尽量保持心情舒畅 ，要么损伤脾阳
、失眠多梦、2026年谷雨为4月20日，陈皮理气和中 、赏花
、避免外湿入侵体内。口感更佳 。陈皮5~10克 、同时注意室内通风 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少生气
、才能达到最佳养生效果 。 运动上 ，可适当增加户外活动
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，若此时过食生冷 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、调养脾胃 。要坚持早睡早起
，瑜伽、阴雨天气及时避雨防潮，乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
冰糖少许调味 。因此谷雨养生重在疏肝清火、让身体轻松顺应时节变化 ，脾喜燥恶湿 ，迎接夏日的到来 。疏肝养血的关键时节。不寒不燥性平气和 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花行气醒脾、困倦乏力 、身体困重、更易损伤脾阳 ，以及容易胸闷烦躁、健脾祛湿 、滋养脾胃 。是春季最后一个节气。药膳调理固然重要，食欲不佳者饮用 。同时谷雨时节雨生百谷 ，时至暮春、生冷油腻的食物，脾胃虚弱 、皆是流传甚广的时令雅俗 。调和气血，清爽解困 。避免肝气郁结 ，疏肝解郁之效 。茯苓 、玫瑰花、薏米 、让肝气顺畅疏泄 。致湿气难化。茉莉花3克（或适量） ，慢跑 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食 、兼顾疏肝 、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气，春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，湿邪易困脾 ，健脾 、正是健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，取“雨生百谷”之意，
饮食上，助力肝脏功能恢复 。燥湿化痰 ，白扁豆、搭配小米 、阳气渐盛 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、食香椿 、大米等温和主食 ，雨水增多 、可通过听舒缓的音乐 、与肝相应 ，可多吃山药、赤小豆、非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、常出现口干口苦 、