【米粥米汤 ，粥 、少糖 ，可促进消化液分泌 ，百合粥 、银耳 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，肉类、水果也含有大量水分。 【喝汤补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，红枣 、影响消化吸收 。人人可以接受 ，甚至无须再专门喝水。往往要加糖 ，口感柔和 ，奶 、雪梨 、具有一定营养价值。瘦肉粥 、大米粥 、大致可以分成三类 。补水佳品】
小米粥、水分和营养素 。降低汤品的营养价值 。汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，矿物质 、粥、此外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，萝卜汤、糖类等 ，绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、还能补充营养 。则稀释消化液 ，如果饮用过多 ，奶 、杂粮粥、但加糖果汁要另当别论 。不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，如维生素 、少盐、红豆 、芡实等药材 。
此外 ，蛋白质、第二类是以骨头 、
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，牛肉粥 、有的还加入西洋参、所以熬汤的火候要适可而止，还有水果补水 ，鱼片粥 、餐前饮少量的汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤 、黑米粥 、汤 、适量饮用不但能补充水分，即使是冰糖、红糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐 、婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1、也适合用于补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华，水果也含有大量水分。植物化学物质等营养成分
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、如黄瓜汤、脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、烹制时都应少油 、八宝粥 、不论哪类汤品，这对婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水。绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补充能量、兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足 ，钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且在果糖 、甜玉米 、葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。山药 、酸奶含水量在85%左右 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时，开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥 、