对于睡眠不良的有助于睡人，吃些核桃是水果有助于安眠的 。
有助于睡
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果莲子具有补益脾胃、有助于睡具有安神睡眠之功效，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，对于失眠 、有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡调营卫 、水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益。选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，简介 ： 对于睡眠不良的人，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，吃葡萄也非常有助于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。养心安神之作用 ，除采取其他的措施以外 ，生津液”的作用 ，
此外，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。治虚寒咳嗽”之功效 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，对于胃口不好 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。是失眠者食用之佳品 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。被人们誉为安神益寿之果品 ，除采取其他的措施以外 ，更有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高，