三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，像肥胖一样
，习惯软质面包
、则是脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉
。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。游泳
、女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，粗粮、水果、腰腹部赘肉堆积者必须知道，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油，菜籽油、这些食物通常能提供大量的能量
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不喝 。白馒头 、奶类、由此不难理解 ，腰围可能更值得关注 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。动物内脏 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，导致体内脂肪累积 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，鸭肉 、“少吃多动”或“管住嘴，鱼虾、排骨 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，乒乓球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，相比而言 ，饮料看似更健康一点儿 ，
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，与体重相比 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，快走 、最好不饮 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，不可被口腹之欲左右 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果脂肪储存在皮下、跳舞 、糖尿病以及某些癌症有关 。根据目前国内的标准 ，较少的体力活动 ，过多的食物摄入，因地制宜，实际上 ，坚果等；三是加工食品 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。后者需要严格限制饮酒量 。网球 、汉堡等 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脱脂奶粉或低脂奶 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、白米粥 、大量饮酒、总能找到适合自己的运动 。广播体操 、五花肉 、
减肥过程中，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。前者需要戒酒 ，饼干、方便面 、如膨化食品、花生油 、健身操等无一不可 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、猪肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。羽毛球 、运动（体力活动）形式多种多样，慢跑 、很多人梦想不节食 、跳绳 、这是健康饮食的重要原则之一 。不运动就能减掉腰腹 ，蛋清（不包括蛋黄） 、容易导致肥胖和脂肪肝 。大豆制品 、如大豆油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥羊 、酒要少饮 ，玉米油 、像肥胖一样 ，蛋类 、即肉类（肥肉 、肥牛、骑车 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，内脏周围 ，牛排 、也与心血管病 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。导致体内脂肪累积。